podstawą jest naturalne jedzenie i dobrze zbilansowana doeta. przeciez nie musisz jesc suchej piersi z ryzem. jedz mielone, schabowe, piczone udka, skrzydelka wołowe czy co tam lubisz i jak lubisz. jajecznice, jajka sadzoen, salatki z jajkiem, tunczykiem, spaghetti z miesem, ser z makaronem itp itd. jak bedziesz dostarczal za malo biaka z diety - [...]
słuchajcie z dietą to nie mam tak wyliczone jak to mają inni że wszystko jest dokładnie wyliczone dużym problemem u mnie jest to że w mojej dziwnej pracy układają grafiki tak że prawie każdego dnia ma się w innych godzinach oraz też są nocki a do tego mam szkołę zaocznie ale z grubsza wygląda to tak ze jem 5 razy w ciągu 24/h w pracy lub szkole [...]
[...] do bardzo gęstej konsystencji. Po czym tworzyłem z tego takie kulki, które obtaczałem w otrębach, lub siemieniu lnianym, żeby bez problemu można je było brać do ręki. Dla mnie jest to dobre rozwiązanie, gdy jestem w trasie. Przychodzi czas na posiłek, to tylko "kulkę w dziób" i po sprawie, często nawet nikt nie zauważy, a ty już [...]
ta spalic jest w sumie latwo bo musisz malo jesc a jak robic mase, ale na prawde robic mase a nie sie o******lac - to trzeba wpychac jedzenie na chama. to jest tragedia. wiec masowac wg mnie ciezej, bo jedzac 500g ryzu dziennie, do tego mieso, platki owsiane i jajka zygac sie chce na widok czegokolwiek do jedzenia ale to tylko moje zdanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o diecie mozesz poczytac w odpowiednim dziale , ulozyc musisz sam ewentualnie ktos ci tam ja poprawi , cwiczysz niecale pół roku to polecam narazie nie kupowac zadnych odzywek bo szkoda kasy , lepiej ja wydac na jedzenie i jak bedziesz mial diete i plan treningowe to efekty same przyjda :-)
Maciej, prawda oj prawda. dodac mogłeś też: - noszenie koszulek bez rekawów (prowadzi to do rozśmieszania innych co moze sie skonczyć wypadkiem jesli smiejący sie wykonuje właśnie wyciskanie na bary) - obcisłe galoty by podkreślić swoje upakowane nogi i dupe (by zaimponowac laskom, jesli są na siłce) - nie golenie pach (niektórzy mają tyle włosów [...]
A ja polece swoj sposob, ktory mnie tego oduczyl, otoz zacznij od herbaty jak slodzisz np. 2 lyzeczki to slodz 1,5 i stopinowo zmniejszac, rownozednie z ograniczaniem cukru ograniczaj slodycze, zakup jeszcze sobie slodziki naprawde pomagaja. Po jakims czasie dojdziesz do takie stanu, ze bedziesz slodzic pol lyzeczki lub wcale, a wieksze ilosci [...]
proponuje całą stówe przeznaczyć na jedzenie gdy ulozysz diete z + bilansem kcal masa bedzie szła w góre a razem z nią sila suple zbedne... a jesli sie uparłeś to kup tylko zwykle mono i nic wiecej ale bez diety nie spodziewaj sie cudów
Duzo cwiczyc??:):) Wlasnie cwiczyc nie za duzo od godzinki do poltorej 3 razy w tygodniu... Postaraj sie stopniowo zwiekszac jedzenie... mniejsze porcje ale czesciej co 2-3 godzinki a bedzie ok:)
np. ryz/kasza gryczana + piers z kuraka + warzywka? no bo powszechnie panuje przekonanie ze po 18 sie nie powinno jeść... i ja przychodze ok 21 zanim zrobie jedzenie bedzie ok 21:30 zjem i zaraz kłade sie spac...
moze takie nie do konca syntetyki .... ale co normalne jedzenie to normalne załatw najlepiej jakieś kurczaki ze wsi polskiej pieknej - takie piekne i zdrowe kurczaczki
